Как справиться с весенней депрессией

12 Мар

Мы с нетерпением ждем весну и надеемся с ее приходом получить заряд бодрости, творческой энергии и хорошего настроения. А что имеем? Нежелание работать, полное отсутствие сил и постоянную сонливость. Что это такое и как прийти в норму?

vesennay-depressiay

Объяснение очень простое. Это сезонная астения, или весенний упадок сил. Если вы не страдаете психическими, нервными, органическими или сосудистыми заболеваниями мозга, значит, ваш организм просто ослабел после холодов и короткого светового дня. А еще ему катастрофически не хватает витаминов и физической активности.

Витамины и микроэлементы

Начнем с витаминов. Недостаток витамина С весной ощущается сильнее всего. Больше всего аскорбинки содержится в шпинате, сладком перце, петрушке, брокколи, киви, винограде. Ну и, конечно, классика жанра – апельсины и мандарины.

Необходимо употреблять именно свежие овощи и фрукты, потому что чем дольше они хранятся, тем меньше в них содержится витаминов. Так, если петрушка, укроп, зеленый лук полежали в холодильнике около суток, содержание витамина С в них уменьшится примерно на 40%, яблоки же за месяц хранения в холодильнике теряют до 80% витаминов.

Тунец и сардины дадут организму необходимый ему витамин D. Этот витамин не простой, он ухаживает за нашей кожей. Прыщи, угри и другая напасть на лице – следствие недостатка витамина D. Поэтому ешьте больше сливочного масла, яичного желтка и пейте цельное молоко – помимо тунца и сардин, конечно.

От стресса и весенней хандры хорошо помогает микроэлемент железо. Найти его можно в яблоках, печени, яйцах, бобовых, хлебе, крупах и свекле.

весенняя депрессияНу и, конечно, ничто не способно быстрее доставить витамины и микроэлементы вашему организму, чем поливитаминные лекарственные препараты, которые можно купить в любой аптеке.

Фитотерапия

Приверженцам фитотерапии можно порекомендовать растительные антидепрессанты, например,

  • 1 столовую ложку мяты перечной залейте стаканом кипятка и поварите еще 5-7 минут на низком температурном режиме. Принимайте по половине стакана в утреннее и вечернее время;
  • 3 столовые ложки перемолотой соломы овса посевного залейте 2 стаканами кипятка. Оставьте настаиваться на ночь, затем процедите и пейте в течение дня;
  • 1 стакан корней валерианы залейте 2 стаканами кипятка. Оставьте настаиваться на 4 часа, после чего процедите и добавьте в ванну. Принимать процедуру желательно перед сном, не более 20 минут.

Эфиры против тоски и уныния

Также полезны ароматические масла пачули, розмарина, гвоздики, лаванды. Капните на салфетку немного масла и вдыхайте его вместе с утренней прохладой в течение 10 минут. Или нанесите капельку ароматического масла между большим и указательным пальцами и массируйте в течение 6-7 минут. Вечером эту процедуру можно повторить, взяв масло мелиссы и жасмина.
При депрессивном состоянии хорошо помогает самомассаж. Например, массаж затылочной части головы эфирными маслами грейпфрута и бергамота. А височную область желательно помассировать маслами мирры, пачули и сандала. Как применять эфирные масла можно посмотреть здесь.

В этом видео вы услышите мнение психолога и получите рекомендации, как бороться с весенней депрессией.

 

Поделиться в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

One thought on “Как справиться с весенней депрессией

  1. Спасибо за советы! Будем лечить! Так и не прошла моя весенняя депрессия, несмотря на то, что уже лето начинается...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *